血栓可能致命？营养师揭秘2招「红白大对抗」护心血管！
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现代人长时间久坐加上不良的生活习惯，都可能造成血栓风险。（图／freepik）(photo:StormMg)「自认」的正常饮食也可能潜藏危机！有医生分享病例，提到台湾一名40岁女子上班期间，忽然感到胸闷及心悸，送医后才发现是因为急性肺炎，併发心脏衰竭，也就是「心肌梗塞」的一种，而动脉「血栓」就是造成心肌梗塞的常见原因。
近年来，血栓不再是老年人才会有的问题，在年轻人身上发生的机率也越来越高，营养师王伟至指出，主要原因是经常长时间久坐、习惯熬夜、喜欢吃高油、高糖食物等生活习惯，都会增加血栓的风险。
血栓是什么，为什么这么可怕？
营养师王伟至说，血栓是一种凝结的血块，通常是因为血液中的低密度脂蛋白(俗称不好的胆固醇)与自由基结合并附着于血管壁上，发生的一连串发炎反应而产生，而这些凝结的血块破裂后，身体会释放血小板等凝血因子，造成血栓扩大。然而，当不良的饮食习惯造成血液中的脂肪和胆固醇增加，更增加血栓扩大风险，就会阻塞血管。
一旦血栓过大，就可能会堵住血管，阻碍正常的血液流动，就像是杂物堵住了水管，使得身体的器官和组织无法得到足够的氧气和营养，脱落的血栓会随着全身血液流动，流到哪里塞到哪里，包括大脑、心脏或肺部，导致中风、心肌梗塞甚至是致命的肺栓塞。
如何预防血栓？营养师建议「红白大对抗」双管齐下
营养师王伟至提醒，其实预防血栓并没有想像中困难，其实只要调整一些生活习惯和饮食，就能够大大减少血栓的风险。
该怎么做呢？首先，运动是关键。适量的运动可以促进血液循环，增强心脏功能，降低罹患心脏疾病的风险。不需要极高强度的运动，每天保持30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑，都能够让心脏和血管保持在良好状态。
其次，饮食方面也要做出调整。减少摄取高油、高盐、高糖的食物，增加新鲜蔬菜的摄入量。这些食物富含维生素各种植化素，对心脏和血管的健康非常有益。同时，多摄取富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果和亚麻籽油，这些食物有助于降低血栓形成的风险。
*(photo:StormMg)最后，借助天然保健品来增强身体的防御力。营养师王伟至特别推荐补充纳豆红麴，包含的纳豆激酶能够分解纤维蛋白，预防血栓形成；而红麴中的Monacolin K则有助于降低体内胆固醇合成，保持血管通畅。除此之外，也可以挑选有添加藻红素的保健品，藻红素是一种很好的抗氧化植化素，作用力是维生素E的550倍，可防止血脂氧化。
营养师王伟至说，预防血栓就像是「红白大对抗」的概念，也就是调节「红色循环」让我们的血管保持畅通和柔软弹性，加上「白色净空」，断绝并排除饮食造成的脂肪血栓，两者双管齐下。这样的保健品，可以作为日常保健的补充，提供额外的保护。
千万别小看血栓，根据卫福部公布的国人十大死因，包括心肌梗塞、高血压、中风都是和血栓有关的疾病。因此，除了调整生活习惯，远离高风险因素，适度运动，合理饮食之外，也要定期进行健康检查，并随时注意身体发出来的警讯，才能好好保护我们的心脏和血管。
