不是奇异果！1常见水果「富含维生素C」整颗都营养：养颜美容还降血压、抗发炎
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葡萄是常见的水果，营养素也相当多！（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)葡萄是相当常见的水果，高敏敏营养师介绍了4种不一样的葡萄种类，且表示葡萄的好处也相当多，不仅可以养颜美容，还可以降血压、抗发炎，一起来看看葡萄有哪些营养成分吧！
高敏敏营养师介绍，葡萄分为4种，「绿葡萄」的维生素C最高，可以帮助长胶原蛋白、抗氧化；「黑葡萄」则是维生素B群有助于补充免疫力；「紫葡萄」的维生素A有助于改善视力；「红葡萄」则是其他种类的葡萄在相同重量下，热量会最低，还富含花青素、多酚类，可以帮助抗老。
葡萄富含维生素A、B、C，养颜美容还降血压、抗发炎
高敏敏营养师指出，葡萄综合的好处有6种：
1.私密处健康
白藜芦醇、鞣花酸和前花青素可以维护私密处的健康。
2.抗发炎
酚酸类和类黄酮有相当好的抗发炎、抗癌效果。
3.整颗都能吃
葡萄的皮、籽都有营养，建议连皮带籽一起吃，营养更加丰富。
4.养颜美容
葡萄维生素C含量高，可以让肌肤美白保湿，促进胶原蛋白合成。
5.降血压
葡萄属于高钾水果可稳定血压，不过肾脏病友要注意摄取量。
6.恢复体力
葡萄属于中高升糖水果，含有大量葡萄糖，可快速恢复能量。
不过葡萄的摄取也有需要注意的地方，高敏敏营养师表示，「一份水果」大约是15颗葡萄，一般人每天可吃2至3份水果，不过糖尿病患者需要控制摄取量。同时建议葡萄要洗之前再洗，因为洗过的葡萄不容易保存，也会让营养流失！
本文授权改写自《高敏敏营养师》。
责任编辑／游舒婷
