降血压别只会靠吃药！医师教「掌握1原则」就能避免高血压找上门
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高血压症状有哪些？血压高怎么降下来？（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)天冷最怕就是血压突然飙高，尤其是温度突然间遽降时，更容易促使血管收缩，提高心血管疾病的发生率；台大医院内科部心脏血管科林彦宏教授表示，许多国外研究都证实，冬天血压相较比夏天来得高，背后埋下的危险因子除了因天冷容易想喝热汤，导致不小心摄取过多油脂和盐分，温差大也是导致血压变动最剧烈的原因，因此定期测量血压才是确保远离高血压的关键。
掌握量血压「722」原则 远离高血压找上门
以台湾高血压标准而言，成年人正常血压值的收缩压应小于或等于120 mmHg，而收缩压大于130mmHg, 舒张压大于80mmHg就属于高血压，而诊断跟治疗高血压的部分需要配合居家量测血压「722」原则；林彦宏教授解释，所谓「722」原则就是连续量血压7天、每天测量2回，包括起床1小时内且吃饭吃药前以及入睡前1小时内，且高血压患者无论是否有不适，都应养成「722」原则的习惯，随时掌握血压情况，若有任何血压的变动，也应尽快与医师谘询。
初期高血压无症状 就靠「722」原则发现病兆
「高血压最常见的症状就是没有症状。」事实上，高血压症状属于非专一性，大多数并没有任何明显的特殊症状，常见的症状如头痛、头晕、耳鸣、心悸甚至是视力模煳等；林彦宏教授指出，高血压症状与其他疾病症状重复性高，因此初期较难以察觉，除非是真的出现併发症等严重症状才确认是高血压就医，又或许是出现头晕、头痛等轻微症状，一量血压才发现是血压过高导致，否则当处于无症状时，还是得定期测量血压，透过「722」原则及早发现本身是否有高血压问题。
养成清淡饮食、运动习惯 不怕血压变化难测
林彦宏教授说明，若一开始发现血压位于130mmHg至140mmHg之间，可先採以非药物治疗，也就是从饮食及生活型态开始控制，在饮食上应执行地中海饮食，把握少油、少盐的清淡饮食原则，另外则应培养运动习惯，一星期至少3次、每次30分钟，且须达到运动会喘的状态才算是达到运动效果，不过提前还是得与医师讨论适合的运动强度，透过饮食、运动等生活型态的改变，都有助于稳定血压。
高血压患者治疗方针 按时服药、定期测血压
此外，若为严重型顽固性高血压或肾脏较差的患者，血压变化较难掌握，尤其温差大时更容易提高诱发疾病的风险，必要时也应回诊与医师谘询，讨论是否需调整药物剂量，以维持控制血压；林彦宏教授唿吁，即使服药后若症状已纾缓，也切勿擅自停药甚至自行更改服药剂量，唯有按时服药且把握居家量测血压「722」原则，才是稳定血压的不二法门。
本文经授权转载自健康医疗网。（原标题：天冷长者请多留心 血压控制爱注意）
责任编辑／李艾庭
