预防糖尿病不是少吃甜食就好！研究证实喝1饮品，能控制血糖、防中风失智

黑咖啡可以增加记忆力、远离忧郁症，能降低罹癌、心血管疾病、糖尿病和唿吸系统疾病的风险。（示意图／取自Pixabay）(photo:StormMg)

黑咖啡为不添加任何调味的咖啡，可以品尝到咖啡最原始的味道。

不管是自己沖泡的黑咖啡或是便利商店甚至是手沖咖啡店的黑咖啡也好，现在很多台湾人每天都一定要用一杯咖啡开启自己的一天。

你也是黑咖啡爱好者吗? 你知道喝黑咖啡有什么功效，或是黑咖啡的好处与坏处是什么吗?

喝黑咖啡有很多正向功效，黑咖啡可以增加记忆力、远离忧郁症，能降低罹癌、心血管疾病、糖尿病和唿吸系统疾病的风险。今天让 Jamie 来带你了解黑咖啡的功效与好处及坏处有些什么。

一、黑咖啡有什么功效?

不加糖与奶的黑咖啡，历年来被称为健康使者，其功效不是只单单是提神作用，以下简单整理出 11 个黑咖啡的功效给大家 :

但是，并非所有咖啡都可以达到以上效果，具有保健功效的咖啡是现磨普通咖啡，即溶咖啡或咖啡因含量低的咖啡并没有这些功效。虽然黑咖啡对人体健康状况提升是有帮助的，但过度饮用还是有可能会令人精神焦虑、不安、甚至心跳加速或血压上升等状况产生。

前段列出了黑咖啡的功效后，我们再来细讲黑咖啡的好处有哪些

黑咖啡中丰富的镁和钾，可以帮助人体的胰岛素产生作用，增加血糖含量。血糖含量高，大脑就不会感觉到饥饿，进而可以抑制食慾。

此外，黑咖啡也能帮助人体代谢率增加以及燃烧脂肪、利尿去水肿。午餐后半小时至一小时内，喝杯黑咖啡，有助于消化与脂肪分解。

黑咖啡有丰富的抗氧化成分，可以抵抗自由基，保护身体，并且预防癌症。而黑咖啡已被证实能减少前列腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌的机率。

黑咖啡中的咖啡因会增加肾上腺素在血液中的含量。其可增强心肺功能与提高专注力、刺激神经系统传导，并且增强肌力和肌耐力，也能减少肌肉痠痛发生的症状。