想保暖千万别喝黑咖啡！营养师激推5种暖身饮品，快速让身体产热祛寒
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黑咖啡因为咖啡因含量多，容易造成血管收缩，反而会引起手脚冰冷。（示意图／取自Pixabay）(photo:StormMg)对于咖啡爱好者而言，在寒冬来一杯热咖啡既暖身又暖心，不过，营养师陈嫚羚提醒，想喝热饮保暖，千万别选黑咖啡，因为咖啡因摄取过多，容易造成血管收缩，引起手脚冰冷，她也提供祛寒饮品正确的喝法。
营养师推荐5种暖身饮品
冬季气温骤降时，大家都会想喝点热饮暖暖身子，究竟喝什么才暖身？陈嫚羚在粉专中指出，不少人会选择喝黑咖啡、姜汁珍奶、奶茶、绿茶或酒饮等来暖身，但这些饮料天冷喝反而会影响健康。陈嫚羚建议可以改用以下5种祛寒饮品替换，达到让身体产热的目的。
*(photo:StormMg)1. 「黑咖啡」换成「肉桂咖啡」
黑咖啡的咖啡因含量较高，当咖啡因摄取过多时，易造成血管收缩，引起手脚冰冷；而肉桂粉中的「肉桂醛」能帮助身体产热，提高体温。
2. 「绿茶」换成「红茶」
经过发酵后的红茶，才具有较多的茶黄素，能促进能量代谢，帮助较长时间维持体温。
3. 「姜汁珍奶」换成「姜汁鲜奶」
珍奶中使用奶精可能含反式脂肪，不利血管健康；牛奶能提供优质蛋白质，搭配产热的姜汁最好。
4. 「奶茶」换成「热可可」
热可可具有可可多酚，有助于维持心血管健康，保持良好循环力，让身体维持温暖。
5. 「酒精」换成「桂圆红枣茶」
酒精会造成血管扩张，起初会热，但退酒会更冷；改喝桂圆红枣茶能帮助暖身、安神好入睡。
除了饮品之外，陈嫚羚也建议民众，在饮食上可以多加一些辛香料类的食材，例如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜等，都是能够帮助身体暖和起来的食物。
责任编辑／林俐
