还在数羊救失眠？军队秘技让你2分钟睡死 网赞：100％有效（视频）
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健身教练奥古斯丁（Justin Agustin）拍影片宣称，军队训练的入睡技巧能够让民众在2分钟内睡着。（示意图／shutterstock）(photo:ChinaTimes)一名健身教练拍影片宣称，军队训练的入睡技巧能够让民众在2分钟内睡着，有网友试过后表示这个方法「100%有效」。
英国《太阳报》（The Sun）报导，健身专家奥古斯丁（Justin Agustin）上周在短影音平台TikTok发布短片传授入睡技巧，他称这项「令人兴奋的」技术能让民众在阖眼后的2分钟内睡着。
奥古斯丁在影片中说，这项技术是在军队中发展出来的，目的是要让士兵能够随时随地入睡，包括在战场上那种极端不舒服、环境音超多的环境下，因为睡眠对士兵来说相当重要。
他说根据他自己的研究，这项技巧主要是针对战斗机飞行员设计的，因为飞行员需要100%的反应及专注力，睡眠不足，反应及专注度也会下滑。
奥古斯丁接着示范如何进行这项技术。一开始要先深唿吸几次，从头到脚开始放松身体的每一个部位，首先要放松额头上的肌肉，之后是眼睛、脸颊、下巴，并且持续专注在唿吸上。
接着向下放松脖子、肩膀，「确定你的肩膀不是紧绷的，尽量放松肩膀，让手臂在身体两侧放松，包括你的手掌及手指。」
他说在做这些动作时，一边想像有一股热流从头部窜到指尖，从心脏窜到脚指。
「现在深唿吸，慢慢吐气，放松你的胸部、你的腹部，再向下到你的大腿、膝盖、腿及脚。」
奥古斯丁强调，整个过程要清除脑中的任何思绪及压力，取而代之的是想像2种画面，第一是自己躺在平静湖面上的一艘独木舟上，周遭没有其他东西，只有头顶上的蓝天；第二是想像自己躺在漆黑房间中的黑色天鹅绒吊床上。
如果感觉自己分心了，就不断重覆「别想」2个字，持续10秒。
奥古斯丁最后总结，每晚练习这项技巧，并且要持续6周。他说，掌握这项技巧的人中，有96%能在闭上眼睛后2分钟内睡着。
奥古斯丁上传这部影片才短短5天，至今已经有超过37.6万人按赞，许多网友回应真的有效，一名女网友说自己是军人，指出军队真的有教，她说认识一名在大学当心理系老师的退伍军人也有教这项技巧，「绝对有效。」
另一名网友说自己因为创伤后压力症候群（PTSD）而有失眠问题，医生也教他类似入睡技巧，「100%有效。」
