每天喝多少水会瘦？减肥专家给惊人解答，「3时间点」慢慢喝保证瘦一圈
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减重医院粉专指出，想减重喝多少水不是重点，重点是把握3个「喝水时间点」！（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)喝水有助于减肥，不过，一天到底要喝多少水才能达到效果呢？对此，减重医院粉专惊人解答，「没有标准答案！」原因是身体对于水分具有调节机制，不会因水喝太多、多跑几次厕所就瘦下来，并表示民众可以将重点放在「喝水时间点」。而根据卫福部建议，成人每天喝6～8杯240c.c.水，并掌握3个喝水时机，不等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才能有助瘦身减重。
每天喝多少水会瘦？专家曝「3时间点」慢慢喝是关键
减重医院粉专《我的百公斤生活-义大减重中心》发文分享，身体具有调节水分的机制，当水分太少就会请你去喝水；水喝太多就会跑厕所。并表示其实喝水的时机更重要，「避免真的口很渴的时候，是身体真的缺水了，请赶快去喝水。」另外，粉专也提醒，并非一次卯起来喝1公升以上，而是要平均分散在生活中，随时都可以喝到水，而喝多少则取决于个人，不渴即停止、渴了就喝。
此外，粉专也指出，患有慢性疾病，或者长辈的口渴中枢不灵敏才需调节水分，否则不建议一般人连c.c.数都按表操课，「太累了吧，难怪你压力大到瘦不下来！」另外粉专也认为，现代人的问题是水喝太少，「虽然喝茶、喝汤、咖啡都有补充水分的效果，但事实是我们太仰赖有味道（跟热量）的液体作为水分补充，能删除这些热量，不就先瘦一圈了吗？」
根据卫福部建议，成人每天饮用6～8杯240c.c.的水，且建议3个时机喝，分别是「起床一杯水」，身体一整晚没补充水分，起床后小口分次慢慢喝一杯300～500c.c.温开水，可以同时促进肠胃蠕动、防止便秘；再来是「用餐前后配杯水」，餐前或餐后至少半小时分次饮用同样300～500c.c.量的水，取代含糖饮料避免摄取过多热量。最后则是「外出要带水」，为了外出运动随时补充水分，增加运动时的血液循环、还能避免脱水。除此之外，觉得单喝白开水很无聊？也建议民众可以DIY提味水，在开水中添加少许柠檬片、各种新鲜水果片等，或加入茶叶泡制冷泡茶。不过，粉专仍唿吁，不要等到口渴才喝水，要分多次喝、慢慢喝，如果喝得太急或一次喝太多，反而会造成身体不适。
责任编辑／邱劭霁
