千万别空腹泡澡！一般人常犯的4个错误习惯，泡对才能加速燃脂、提升代谢
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冷冷的天想泡汤、泡澡放松身心其实有学问，总共4 点要特别注意！（示意图／取自pakutaos）(photo:StormMg)气温直直落，泡澡可以说是冬天最享受的事之一，在结束一天的工作之后，洗个舒服的热水澡，除了能够有效消除疲劳、释放压力，也能活络血液循环、驱逐体内的寒气，让身体变暖和。但由于冬天室内室外温差大，有些细节没有特别注意的话，很容易因此引发像是血压瞬间升高，进而造成晕眩或其他各种身体不适的状况，甚至还可能引发脑中风，因此要泡澡时有以下4点要特别注意。
1.泡澡的时机
*(photo:StormMg)虽然下班后泡个舒服的热水澡有助于放松身心、去除寒气，但要特别注意的是，空腹或饱餐的状态下都不适合泡澡，空腹时因为血糖低容易晕眩，若再泡澡更容易会有头昏眼花的状况，吃太饱去泡澡则是会影响消化，最好是在吃饱后 1.5-2 小时再泡澡比较适当，此外，激烈运动完后、饮酒后更不适合泡澡，在血液循环加速、心跳加快的情况下再泡进热水中，会造成心脏的负荷量大增，进而引发心血管方面的疾病。而适合泡澡的时间是睡前，睡前泡澡可以更快进入舒眠模式，若有身心紧绷或有失眠问题都能有效舒缓。
2.泡澡时的环境配置
*(photo:StormMg)泡澡前不要多次清洁身体，也不要选择清洁力太高的产品，若是过度清洁身体，把身体上的皮脂全部洗掉会让皮肤变得更干燥。泡澡时一定要开窗，让空气流通才不会造成缺氧问题，而浴缸的水量也不要高于心脏，否则水的压力很容易造成心脏负担。另外，可以在水中加入精油或入浴剂，舒缓身体与情绪的效果更佳。
3.泡澡的温度与时间
*(photo:StormMg)泡澡最适合的水温大约在38～40度左右，比人体体温略高又不至于太高，可以活络血液与筋骨，若温度高于40度可能会过度刺激神经，导致血压急遽升高，甚至造成晕眩、中暑。而最适合的泡澡时间为10-20分钟，且并不是泡越久越能补足肌肤流失的水分，泡澡泡太久可能会造成皮脂膜被破坏，导致皮肤更干燥而有搔痒的问题。
4.泡澡后要注意
*(photo:StormMg)从浴缸要起身时动作要放慢，最好在浴室穿好衣服再出去，这样可以避免一下子温差过大、血管突然收缩身体让无法负荷。而因为泡澡温度高，身体的水分代谢快，建议在泡完后喝杯温开水、热牛奶来补充水分。另外，在泡澡过后，尤其是干性肌肤的人，皮肤会变得比较干燥或有搔痒问题，则可以涂抹乳液来避免干裂或脱皮。
泡澡好处真的很多，可以缓解筋骨痠痛、肌肉僵硬，有过敏的人多泡澡也可以舒缓过敏症状，甚至可以提升代谢、加速燃脂，但由于高温并不是我们身体可以长时间负荷的状态，一定要特别注意泡澡温度及时间，如果有和家人同住，也可以在泡澡前先告知家人，请家人帮忙留意一下以避免紧急状况发生。
本文／图经授权转载自女子学（原标题：泡澡有学问！4 个泡汤注意事项:泡对方法可以放松筋骨、舒缓情绪还能加速代谢）
责任编辑／林俐
