【保健】长期工作压力大 当心身体拉警报
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*(photo:Feminine)工作中，老板总会给员工灌输这样的一个念头：压力就是动力，有了压力才会让你创造不可能！相反，压力有时候过大，也会让人无法承受，如果又没有得到及时的缓解，我们的身体也会抗议的。
一直处在高压的状况下，身体会不会有些不良反应呢？多重压力下，对健康会有负面影响。但是可以透过一些方法来管理压力，让自己身心放松，达到平衡状态。
*(photo:Feminine)你知道吗？若长期处于理压力环境下，可能会面临9个健康问题。
1.压力下的暴饮暴食，或是食物吃的不均衡，都会产生消化问题，像是便秘或腹泻等。
2.情绪上会焦虑不安。
3.长期处于压力下会有头痛症状。
4.沮丧、提不起劲。
5.压力会影响睡眠品质，导致浅眠或是作梦，如此一来，白天就会精神不继。
6.面对压力时，会用吃来纾解压力，长期会造成体重增加。
7.睡眠品质不佳，影响到白天记忆力变差和注意力不集中的问题。
8.压力会造成血管收缩、血流量增加使血压升高，长期可能会形成高血压。
9.长期压力下易导致，罹患心脏病和中风的风险。
*(photo:Feminine)对于压力，我们能做些什么来舒缓呢？
1.找人说说话，可以进行短时间(60秒)的社交活动并稍作休息，可以向同事或朋友打声招呼寒暄一下。
2.多运动，运动对心脏及大脑都有好处。可以尝试跳舞、呼啦圈、逛街、户外踏青等，透过运动来减缓压力并增加愉悦感。
3.充足的睡眠可以减少情绪不佳或是记忆力无法集中的问题，并且可以提高工作效率和创造力。睡眠专家建议每晚睡7到9个小时。
4.透过改变呼吸方式，可以达到纾压的作用。用鼻子深吸一口气，让肚子像气球一样鼓起，慢慢的吐气使腹部凹下去。
希望大家在工作和学习中，能学会释放自身的压力，真正的将压力变成动力，否则会对我们的健康会产生很大的影响。
资料摘自KingNet国家网路医药 / 美国心脏病协会(AHA)
