不加班、不应酬！91岁张忠谋公开6大养生秘诀，早上喝1饮品健康又长寿
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91岁张忠谋除了有成功的事业外，他也有纪律的计画自己的健康。（资料照／颜麟宇摄）(photo:StormMg)被称为「半导体教父」的前台积电董事长张忠谋迈入91岁高龄，除了有成功的事业外，他也有纪律的计画自己的健康，营养师高敏敏在脸书发文分享张忠谋的养生大法，共有6个生活上的秘诀以及3餐的饮食搭配。在生活习惯上，除了规律作息外，也不要小看阅读与音乐的舒压力量；在饮食方面，张忠谋也提供养生的三餐搭配，让大家跟着他一起经营「健康」这个人生最大资本！
张忠谋6招养生大法
*(photo:StormMg)1.放慢说话速度
高敏敏指出，张忠谋时常静心冥，并以节奏徐缓的说话速度为主，讲话同时也是在整理思绪。
2.规律作息
张忠谋每天早上5点半到6点起床，8点半进公司、晚上6半到家，并在晚上10准备上床、11点入睡。
3. 良好基因
张忠谋的父母皆很长寿，母亲享寿102岁、父亲86岁，在20世纪初的人平均寿命才60多岁！
所以张忠谋也称他有长寿基因。
4. 不加班、不应酬
张忠谋每週不在公司待超过50个小时，且每个月应酬不超过两次，每次会在1.5小时内结束。
5. 持续运动
张忠谋一週至少6天在跑步机上快走40到45分钟，并在家、在公司都放跑步机，有空就去跑步，避免运动倦怠与停滞期、延缓老化。
6.阅读益智、音乐纾压
张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配，这可以说是「张氏独门配方」，至于听的内容也因时辰不同而做调整。
除了以上6招，张忠谋平日饮食也相当清淡，更注重3餐的搭配，他在早餐时会喝一杯新鲜蔬果汁；午晚餐则是家里准备好的饭菜，或是一鱼一肉一菜的简单菜色，都是以少油低盐的烹调为主。
责任编辑／林俐
