1天尿超过8次就算频尿！一直想尿尿怎么办？中医师吁：少喝2类饮品

上班一直想尿尿，半夜又被尿意打断睡眠，频尿问题让许多人深感困扰。（示意图／取自photo AC）(photo:StormMg)

上班一直想尿尿，半夜又被尿意打断睡眠，频尿问题让许多人深感困扰。然而一直想上厕所，并不一定是因为水喝太多，中医师王大元在脸书粉专「元气中医师王大元」上表示，频尿的原因百百种，像是膀胱过动症、摄护腺肥大、糖尿病、尿路感染、心理因素等…都会导致频尿，为此王大元医师同时给出饮食上改善的方法。

为什么会一直想尿尿？

中医师王大元在脸书粉丝专页上提到，膀胱过动症、间质性膀胱炎、摄护腺肥大、糖尿病、子宫脱垂、尿路感染、药物滥用或心理因素等，都会引发频尿问题。

根据国际尿失禁防治协会「频尿」的定义，是一天小便次数超过8次，或者夜尿次数达2次以上。不过王大元医师解释到，其实只要你觉得解尿的次数太过频繁，已经造成生活上的困扰，就属于频尿的范畴。

王大元中医师表示，有的人因为出现频尿问题，就变得不敢喝水，但这种行为并不是解决频尿的方式。每天控制在1500cc到2000cc，且不要大口牛饮。

此外，王大元建议，日常保养也很重要，应尽量避免含咖啡因的饮料和酒类，像是茶饮、咖啡、汽水、啤酒和提神饮料等。

不过美食当前，总有难以抗拒的时候。王大元医师建议，至少尽量别在晚餐食用。另外，在没有尿路感染的前提下，训练自己延长排尿的间隔时间。女性频尿可能是因为妇科问题导致压迫膀胱，可以多做凯格尔运动，来强化骨盆底肌肉的紧实度。

本文经授权改写自元气中医师王大元脸书

责任编辑／梁溶珈