一天抽100根菸的30年老菸枪，是如何戒菸的？靠的不是意志力
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戒菸别只靠意志力！有了轻松戒菸法，你就可以完全消除欲望。（示意图／pixabay）(photo:StormMg)吸菸者在尝试戒菸时，所经历的任何不适主要源自心理因素，为了自己求而不得的东西苦苦挣扎，努力对抗再来根菸的诱惑。
无须意志力
不觉得上述状况跟你平时碰见的已戒菸者很像吗？那些已有好几个月，甚至数年没抽菸，却仍感到焦躁不安的人。他们体内没有任何尼古丁含量残留，所以根本不会出现生理性戒断反应，戒菸后却依旧郁郁寡欢。造成他们身体不适的原因正是这股「郁闷的情绪」，而非尼古丁戒断症状。但你将不会经历过去那种不适感。轻松戒菸法不会产生心理挣扎，因此不需要依靠意志力。
尼古丁导致的身体戒断反应十分轻微，大部分吸菸者甚至不会察觉他们每天抽菸都在受苦。多数人从未意识到这些症状的存在，其表现为一种温和、空虚、轻微的不安全感，跟被大脑解读为「缺少某些东西」的饥饿感不同。
尼古丁是种极易上瘾的药物，只需一根菸即可；但幸好也很容易「戒除」，只需几天，尼古丁便会完全排出体外。那么，为什么吸菸者觉得戒菸很难呢？而且为什么已有好几个月甚至是数年不抽菸的人，仍然渴望香菸呢？
菸瘾是1%的生理和99%的心理因素！
有鑑于这个事实，你看出来使用尼古丁产品来戒掉菸瘾有多没意义了吗？
电子烟、尼古丁贴片和口嚼锭、尼古丁口腔吸入剂和口含片只试图解决1％的问题，留下那99％的问题让你自行面对，也就是心理影响，难怪你过去戒菸会失败。只要处理好心理方面的问题，剩下那1％的生理成瘾很容易就能消除。
我刚开始帮助吸菸者逃离菸瘾陷阱时，他们实在难以理解自己上瘾的事实。现在是个更加开明的时代，绝大多数吸菸者普遍能接受他们抽菸上瘾的观念。
然而，问题是他们相信对某事物上瘾的条件在于你要很享受，能从中获得乐趣或得到好处。当你读完本书后，你将对菸瘾有了清楚的认识。相信我，这绝对跟「喜欢」抽菸、「享受」抽菸，抑或是从抽菸中得到「乐趣」或「好处」无关。
如果你在不知道自己有菸瘾，或不愿承认这一点的情况下开始读这本书，请不用担心，只要继续阅读，边看边吸收证据并做出结论。这么做不会有坏处，你也不用在不乐意的情况下，勉强自己抽最后一根菸、电子烟或使用其他尼古丁产品。
某些有菸瘾的人来说，要承认自己抽菸上瘾很难。香菸这种药物相较于海洛因更能被社会接受，大多数吸菸者宁可将抽菸视为他们养成的一种戒不掉的「习惯」，也不愿承认自己药物成瘾。但接受这个事实恰恰是摆脱菸瘾的关键。否认上瘾会导致他们误解自己抽菸的原因及其造成的影响，而正是这些误解使吸菸者落入陷阱当中。
只有认清自己染上菸瘾，才能开始戒菸的过程。
