保健｜便秘可能诱发子宫肌瘤？ 润肠9大招每招都有效
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*(photo:Feminine)为什么会出现经期异常及子宫肌瘤呢？如果你的邻居是一位垃圾收集狂，每天捡垃圾回家，环境臭气冲天，滋养老鼠、蟑螂及细菌，最先受污染的一定是左邻右舍，以此联想人体的肠道被宿便堆满时，毒素就顺理成章的蔓延至子宫及卵巢，所以女生就可能会出现经期异常或疼痛、子宫或卵巢肿瘤等症状，而男生大多是以工作优先，且经常处于紧张及压力状态下，容易养成憋大便的习惯，增加下腹腔膀胱及摄护腺的压力，形成肛门肌肉功能失常，容易造成痔疮及便秘问题。
脊椎错位可引致便秘
若是身体突然出现便秘，有可能与结构性阻塞有关联，此问题较常发生在脊椎伤害、椎间盘突出等人士，若腰椎第二、三节移位，会压迫着小肠及大肠的神经，使肌肉收缩减缓，增加小肠吸水量及妨碍大肠的蠕动造成便秘，因此有时在调整脊椎后，很快就能解决便秘情况。
真实个案分享
三十岁的陈小姐便秘已超过十年，病情非常严重，有时10至15天才大解一次，有时甚至长达一个月，她接受过多种方式治疗，也服用过多种药物及泻药，但对于病情的改善程度不佳。她的脸颊及印堂位置皆有皮肤过敏的症状，且精神容易紧张，还有行经腹痛、子宫肿瘤的问题，而每隔三天她都必须到洗肠中心接受洗肠，因为身体已无法自行排便。
通经活络改善便秘
便秘患者（尤其是气虚型），建议每晚用热水（身体能接受最热而不灼伤的温度）加一茶匙“海盐”泡脚十五分钟，可有效促进血液循环，并有提气的作用。经络阻塞严重的人需要多泡几天才能让全身自然出汗。
最初泡脚几天，可能只觉得足部灼热微红，多泡几天之后，小腿、大腿、下背部会相继出汗；然后上背部、后颈、头顶、前额，前胸、前腹均会出汗，说明全身经络基本上已畅通，渐入佳境。肾气严重不足的人，一双脚虽然泡在大热水中，可能会出现小腿热，但是脚底板冰凉的奇怪现象，只要持续浸泡七天或更长时间，体质及便秘就能获得改善。
轻松懂洗肠的害处
洗肠虽然可以暂时解决便秘的问题，但洗肠次数过多会造成依赖，而影响肠道机能，造成肠道硬化，使肠道失去弹性及正常的蠕动功能，日子久了会完全丧失肠道功能，包括主动排便功能、吸收营养及水分、制造维生素及益生菌，甚至生产免疫细胞等。很多人以为大肠只有排便功能，现代医学已发现肠脏有非常重要的功能，大肠甚至被称为“第二个大脑”，因此有便秘或肠道疾病的人应及早就医，不能掉以轻心。
晨起喝水的重要性
每天清晨起床，第一时间先喝两杯室温水（不冷不热，最好是过滤水）。当人醒来时，肠道仍未开始活动，喝水时脑部会马上发出讯号，通知肠道开始蠕动，此时会产生便意，应即时上厕所解决，早晨第一桶“金”就此产生。要特别注意，正在接受化疗的癌症患者，必须先漱口才开始饮水。
人体在睡眠状态下，身体会微微发汗，而醒来若是没有立即补充水分，细胞就会缺水，便会在体内寻找水源，而肠道内的宿便含有一点水分，虽然带有毒素，但为了应急也得提一点出来应用，另外一旦肠道的水分被抽离后，宿便会变得更干硬，含有毒素的水会进入血液及细胞，可能会引起一些慢性病。
*(photo:Feminine)脂肪酸助滑行
很多便秘患者已进食大量膳食纤维（蔬菜或谷类），仍然便祕，为何？原来肠道需要润滑油来促进蠕动及帮助宿便向前滑行，因此除了补充纤维素，还要补充足够的油脂，可进食一些生果仁，如芝麻、核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、巴西果仁等，煮食时可用葡萄籽油或椰子油，凉拌可用橄榄油。
便秘患者须避免的10件事
第1招：不要抽烟、喝酒、依赖洗肠。
第2招：不熬夜，不滥用泻药、排毒药物及胡乱进补（如野味、党蔘、蜂皇浆、红枣、龙眼肉）。
第3招：奶类及奶类制品、糖类。
第4招：热性食物（如榴莲、荔枝等）、寒凉食物（如蟹、香蕉等）会导致肾气亏虚。
第5招：少水分食物（如面包、蛋糕、饼干）。
第6招：上火食物（如煎炸炒烤烧食物、微波炉食物）。
第7招：不要久坐久卧，疏于运动。
第8招：辛辣刺激食物（如蒜、韭菜、辣椒、薑、咖哩）。
第9招：低纤维食物（如肉类、海产、鸡蛋等）。
第10招：湿毒食物（如芒果、笋类、鲜菇类）。收敛性食物（如番石榴、苹果、山药、莲子、糯米、花胶等）。
这些食物有助排便
解除便秘必须由饮食入手，瞭解各种食材的饮食禁忌就能轻易解决问题。患者应以素食为主，因为肉类较难消化且纤维素少，在肠道腐败后会产生恶臭及毒素，使便秘情况进一步恶化。便祕患者宜进食粗纤维的蔬菜及水果（如菠菜、番薯叶、蒟蒻、木瓜、橙等），增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，并增加蔬菜及水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米及五谷作为主食，饮食中宜多吃润肠通便的食物（如白木耳、蜂蜜、香蕉、海带、羊角豆等）。
*(photo:Feminine)9大妙招对抗便秘
第1招~喝优质好水：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下2杯室温水。每天喝好水6 ~ 8杯，不要等到口渴时才喝水。
第2招~补充脂肪酸：每天适量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。
第3招~补充纤维素、益生菌：每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含6 种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多或进食乳酪。
第4招~按摩腹部：每天如厕时顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。
第5招~敲打环跳穴：每天敲打臀部的环跳穴，有助刺激排便。
第6招~热水泡脚：每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15 分钟。
第7招~善待自己：每天给自己充裕时间上厕所。
第8招~控制饮食：戒香烟、酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性食物。
第9招~规律生活：适当锻炼、避免熬夜上火，早睡早起可以调节免疫力。
资料摘自早安健康
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