春节「高GI食物＋熬夜」是痘痘地雷 医授「3招」急救好气色
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记者简浩正
*(photo:SETN)▲春节难免大鱼大肉，但也要注意包含零食糖果勿摄取过量。（示意图／记者简浩正摄影）
春节连假正式开始啦！民众在过年连假期间免不了大鱼大肉，通宵打牌、追剧样样来，但高油、高盐与过多零嘴又加上连续熬夜，就容易使肌肤迅速老化甚至长痘痘。辅大医院皮肤科医师蔡文骞提醒，春节聚餐应注意营养均衡、避免菸酒，并维持正常作息，才能有效远离肌肤伤害。
蔡文骞表示，过年饭桌上常充满山珍海味，但比起大鱼大肉，植物性的蛋白质对痘痘肌带来的压力较小，而春节饮食应以营养均衡为原则，不能只挑喜欢的肉类吃，需平衡摄取充足的蔬果份量。
根据研究指出，高升糖指数（GI值）的食物，如常见的爆米花、冰淇淋、饼干、汽水等零嘴，可能会对内分泌造成影响，导致痘痘恶化；而亲友聚餐上常吃的披萨，及小朋友们喜欢的巧克力、奶类加工品等也与痘痘恶化有关。另，春节聚餐上常出现的菸、酒也是加速肌肤老化的隐形杀手。吸二手菸容易使皮肤老化、过敏疾病恶化，而饮酒则会降低皮肤的饱水度，使肌肤干燥缺水、产生皱纹。此外，通宵搓麻将、追剧等也通通是NG行为，不良的睡眠作息容易造成皮肤内在的老化迹象，如产生细纹、色素不均、皮肤弹性降低等。
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*(photo:SETN)▲熬夜追剧跟高GI值食物都会让肤况变差。（图／翻摄自Pixabay）
蔡文骞唿吁，民众想在春节期间有好气色，除养成良好的饮食、睡眠习惯，也可透过补充维他命Ｃ、维生素Ａ与茄红素等营养维持肌肤状况。如红心芭乐与释迦中富含维他命Ｃ，有助于胶原蛋白生成、伤口癒合，小蕃茄的维生素A可以帮助皮肤角质细胞正常代谢更新。另外，大蕃茄的茄红素有抗氧化效果，能减少紫外线晒伤带来的皮肤老化、变黑，当然外出走春时也别忘了做好防晒，才能有效降低紫外线对肌肤造成的伤害。
